Les Dix Règles d'Or de la Diététique du Cycliste


  1. En entrainement, consommer une alimentation équilibrée.
  2. La veille et /ou l'avant veille, consommer des sucres lents.
  3. Manger trois heures avant l'effort.
  4. Ne pas arriver déshydraté à la course.
  5. Le matin, déguster un petit déjeuner calorique mais digeste
  6. Ne pas boire ou manger sucrer avant le début de la course
  7. Avant si besoin, boire une boisson à base de fructose.
  8. Sur le vélo, boire très régulièrement des boissons énergétiques.
  9. Sur le vélo, manger des aliments énergétiques mais digestes.
  10. A l'arrivée, boire de l'eau bicarbonatée, additionnée de sirop ou de boissons energétiques

    Site diététique sportive : www.viteffort.com